Prépare-toi à des températures printanières !
Dimanche, la météo s’annonce clémente avec des températures printanières. Pour profiter au mieux de ta course et éviter tout risque lié à la chaleur, adopte les bons réflexes :
✅ Porte une tenue légère (short/tee-shirt), sans sous-maillot ni collant. Tu pourras déposer ta veste/sweatshirt dans les bacs de collecte des sas départ.
💧 Hydrate-toi régulièrement avant, pendant et après la course.
💦 N’hésite pas à te mouiller la tête pour te rafraîchir.
⚠️ Dès les premiers signes de surchauffe, ralentis et gère ton effort pour terminer la course dans les meilleures conditions.
Le départ se fera cette année sur le Boulevard Saint-Germain, l’un des quartiers les plus iconiques de Paris 🤩 ! Selon ton objectif de temps, tu es convoqué à un horaire précis dans ton sas de départ. Nous t’invitons à consulter le plan ci-dessous afin de te référer à la couleur de ton sas choisie lors de ton inscription.
Par exemple, si tu as choisis le SAS BLEU avec un objectif de 1h40, ton accès se fera par la Rue des Benardins, avec une entrée dans ton sas à 8h12 et un départ prévu à 8h27.
Nous te conseillons de bien respecter ces horaires afin de garantir une expérience fluide pour ton départ 🏃♂️.
♻️ La bonne action avant ton départ ? Dépose un vieux vêtements dans les sas (dans des cabines dédiés : il sera trié, revalorisé, donné ou recyclé selon son état. Merci pour ton geste !
Que vais-je trouver sur les ravitaillements ?
Sur le parcours, nous avons cette année augmenté le nombre de ravitaillement afin d’améliorer ton confort en course :
- 3 ravitaillements liquide et solide (KM 4,5, KM 9,2 et KM 15,6)
- 1 ravitaillement Tā Energy (KM 15,1)
- 2 points d’eau (à proximité des sas départ au niveau du 3 Quai de la Tournelle pour remplir ton contenant, ainsi qu’au KM 19)
- 1 ravitaillement liquide et solide à l’arrivée
Tu y trouveras toutes les denrées dont tu as besoin pour refaire le plein d’énergie et atteindre ton objectif : de l’eau, du sucre, des fruits secs, des tranches de cake nature et cake marbré cacao Ker Cadélac ainsi que des bananes Banane de Guadeloupe et Martinique.
Un ravitaillement dédié Tā Energy au KM 15 te permettra également de découvrir les électrolytes saveur citron. Fabriquées en France, les pastilles d'hydratation Tā t’apporteront les minéraux essentiels (sodium, potassium, magnésium, calcium) pour compenser les pertes causées par la sudation, des vitamines B2, B6, B12 qui participent à la production énergétique et de la vitamine C qui a un rôle d'antioxydant et aide à lutter contre la fatigue.
Les denrées restantes non-consommées seront données au Restos du Cœur.
Quelles sont les nouveautés sur les ravitaillements liquides ?
Dans le cadre de nos engagements environnementaux avec la ville de Paris, nous faisons évoluer nos modes de ravitaillement et nous t’encourageons à venir avec ton propre contenant d’hydratation
L’objectif ? Un événement encore plus durable en 2026, avec une période de transition en 2025. Et tu peux être acteur de ce changement dès maintenant !
Comment bien t’hydrater tout en contribuant à un événement plus respectueux de l’environnement ?
✅ Option 1 : viens avec ton propre contenant d’hydratation
Gobelet réutilisable, flasque, sac d’hydratation : à toi de choisir ce qui te convient le mieux ! En plus, si tu viens avec une des 2 dernières solutions, cela te permet :
✔️ D’optimiser ton confort et tes performances
✔️ De t’hydrater à ton rythme tout au long de la course
✔️ De réduire le risque de crampes et d’améliorer ta récupération
Des bénévoles seront présents pour t'aider à remplir ton contenant si tu le souhaites.
✅ Option 2 : des gobelets en carton pré-remplis seront disponibles, uniquement cette année Dans l’éventualité où tu n’aurais pas trouvé ton contenant idéal, cette année, des gobelets en carton pré-remplis seront à disposition à chaque ravitaillement.
Les gobelets seront déjà remplis lors de ton passage.
🚰 De l’eau en accès libre tout au long du parcours ! Sur les 4 ravitaillements, l’eau de Paris sera disponible à volonté du départ jusqu’à l’arrivée. Cette année, nous avons même renforcé le dispositif en ajoutant 2 points d’eau pour vous assurer une hydratation optimale.
Ensemble, faisons de cette course un modèle d’engagement sportif et durable ! Merci de participer à cette belle transition et continuons à faire de l’Harmonie Mutuelle Semi de Paris une course responsable. 🧡♻️
Comment vont fonctionner les ravitaillements liquides ?
Pour t’accompagner au mieux dans ce nouveau fonctionnement, nous mettons à ta disposition l’infographie ci-dessous ⬇️.
Tu auras la possibilité de déposer gratuitement ton sac dans des consignes pour courir l'esprit et les poches libérés. Les consignes ouvrent à partir de 7h et seront localisées en bas du Boulevard de la Bastille (voir sur le plan départ/arrivée). Dans ton enveloppe dossard, tu trouveras une étiquette à accrocher à ton sac, possédant le même numéro que ton numéro de dossard
Attention, les sacs dépassant les dimensions 45x36x20cm ne seront pas acceptés.
Tu pourras le récupérer après la course sur présentation de ton dossard.
Pour te rendre au départ, nous t’invitons à bien prendre connaissance du plan départ arrivée ci-dessus. Il mentionne la rue te permettant d’accéder à ton sas.
Les transports en commun et les mobilités douces sont évidemment recommandées ! Découvre ci-dessous tes options.
Venir à vélo
Nous te proposons un parking à vélo sécurisé place Mazas, à proximité des consignes bagages. La réservation se fait à l’avance ici.
Des nombreuses stations de Vélib’ sont également présentes à proximité des zones départ et arrivée, ainsi que le long du parcours. Rendez-vous ICI pour savoir si des places de stationnements sont disponibles ou si un vélo est à proximité !
VENIR EN Transports en commun
Pour te rendre au départ sans passer par les consignes bagages (2 Boulevard St-Germain) :
Métro Ligne 10 : Cluny la Sorbonne / Maubert Mutualité / Cardinal Lemoine
Métro Ligne 7 : Jussieu (8min à pieds)
Métro Ligne 4 : Saint-Michel (10min à pied)
RER B et C : Saint-Michel – Notre-Dame (10min à pieds)
Pour passer par les consigne bagages (8 Boulevard de la Bastille), ou te rendre à l’arrivée (158 Place de la Bastille)
Métro Ligne 10 : Gare d’Austerlitz (13min à pieds)
Métro Ligne 5 : Bastille / Quai de la Rapée
Métro Ligne 1 : Bastille / Gare de Lyon (10min à pieds)
Métro Ligne 8 : Bastille / Ledru-Rollin
Métro Ligne 14 : Gare de Lyon (10min à pieds)
RER A, D : Gare de Lyon (10min à pieds) Transilien R : Gare de Lyon (10min à pieds)
RER C : Gare d’Austerlitz (13min à pieds)